La meditación puede proteger a tu cerebro

La meditación es buena para el cerebro. Una nueva investigación ha conectado la antigua práctica de muchos beneficios cognitivos, de una mayor atención y concentración, a la reducción de los síntomas de ansiedad y depresión y a la mejora del control cognitivo y de la función ejecutiva.

De acuerdo con un nuevo estudio de la UCLA Centro de Cartografía Cerebral, la meditación también puede proteger al cerebro del envejecimiento. Investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles y la Universidad Nacional de Australia encontraron que los cerebros de los meditadores de toda la vida fueron menos afectados por el envejecimiento que de los cerebros de los que no meditan.

El cerebro comienza a declinar sobre 20 años, y continúa disminuyendo en volumen y peso a través de la vejez. La meditación, además de impulsar emocional y bienestar físico en cualquier momento de la vida, puede ser una manera eficaz de prevenir las enfermedades neurodegenerativas como la demencia, el Alzheimer y el Parkinson, así como ayudar a evitar algunos la declinación cognitiva normal que viene con el envejecimiento . La estrategia es gratuita, y no produce efectos secundarios.

En el nuevo estudio  mostraron que las personas que meditan exhiben menos atrofia asociada a la edad en la materia blanca del cerebro, material que compone casi la mitad del cerebro y se compone de fibras nerviosas que el cerebro utiliza para comunicarse.

En este estudio, los investigadores analizaron la relación entre la meditación y la preservación de la materia gris, el tejido donde se produce la cognición y los recuerdos se almacenan. Ellos examinaron los cerebros de 100 participantes, 50 personas que habían estado meditando durante un promedio de 20 años, y 50 no meditadores. Ambos grupos estaban compuestos por 28 hombres y 22 mujeres entre las edades de 24 y 77.

Los cerebros de los participantes fueron escaneados utilizando la tecnología fMRI. Aunque ambos grupos mostraron una disminución de la materia gris con la edad avanzada, los meditadores de toda la vida experimentaron reducciones más pequeñas en el volumen de materia gris que los que no meditan. Parecía que la materia gris, en los que meditaba, se conserva mejor.

"En los meditadores, esta relación entre la pérdida de materia gris y la edad no fue tan pronunciada", coautor del estudio, el Dr. Florian Kuth dijo a The Huffington Post. "Sorprendentemente, no fue tan pronunciada en muchas regiones del cerebro. Lo que esperábamos era ver esto en tan sólo unas pocas regiones pequeñas ... pero lo vimos en casi todo el cerebro. Eso fue una gran sorpresa."

El siguiente paso de esta investigación sería un estudio longitudinal de seguimiento de los cerebros de un grupo de meditadores y no meditadores lo largo de muchos años para examinar los cambios que se han producido como resultado directo de años de meditación, dijo Kuth.

Y en un momento en que los estadounidenses están viviendo más tiempo que nunca antes, pero experimentando tasas más altas de la enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas, la investigación es un importante recordatorio de que la atención plena puede ejercer una influencia duradera sobre la salud del cerebro.

"Si estos resultados son replicados, este será un acuerdo muy grande", dijo Kuth. "Esto podría tener un impacto enorme."Top of Form

El optimismo beneficia a tu corazón

Una nueva investigación vincula una actitud positiva con la salud cardiovascular

Un nuevo estudio revela que una visión optimista de la vida podría ser bueno para el corazón, y no en el tipo metafórico.

Las personas optimistas, pueden tener una actitud también significativamente positiva para la salud cardiovascular, según los investigadores de la Universidad de Illinois.

 

"Las personas con los más altos niveles de optimismo tienen el doble de probabilidades de tener una salud cardiovascular ideal en comparación con aquellos que son más pesimistas", dijo el autor principal del estudio Rosalba Hernandez. "Esta asociación sigue siendo significativa, incluso después de ser ajustada por características socio-demográficas y problemas de salud mental".

El estudio analizó la salud mental, la salud física y los niveles de optimismo de 5.100 adultos entre 45 y 84 años de edad. Puntuaciones basadas en la salud del corazón y con indicadores que son aceptadas por la Asociación Americana del Corazón, incluyendo la presión arterial y el índice de masa corporal, incrementaron de forma conjunto los niveles del optimismo.

Este no es el primer estudio que ha vinculado positividad global para la salud del corazón. En 2012, investigadores de Harvard encontraron asociaciones entre el optimismo, la esperanza, y la satisfacción general con la vida con un menor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

La mayor causa de estrés en la América de hoy

El dinero sigue siendo la principal causa de estrés para los estadounidenses según nos ha mostrado una encuesta recientemente.

En general, el estrés en los Estados Unidos se encuentra desde hace siete años en niveles importantes. Los niveles de promedio de estrés están disminuyendo, según la encuesta de la American Psychological Association ha podido observar.

Pero los problemas de dinero siguen siendo uno de los condicionantes de los niveles de estrés en los  estadounidenses, a pesar de la recuperación económica en curso, la asociación dice en su informe que ha publicado el 4 de febrero, titulado Estrés en América: El pagar con nuestra salud.

Las preocupaciones financieras sirvieron como una fuente importante de estrés para el 64 por ciento de los adultos en el año 2014, ocupando el más alto que otras tres fuentes principales de estrés: el trabajo (60 por ciento), las responsabilidades familiares (47 por ciento) y los problemas de salud (46 por ciento).

Casi tres de cada cuatro adultos reportaron sentirse estresado por el dinero al menos una parte del tiempo, y aproximadamente uno de cada cuatro adultos dijeron haber experimentado estrés extremo sobre el dinero durante el mes pasado, según el informe.

"El dinero es un componente muy importante para poder establecer una vida segura", dijo Norman Anderson, director general y vicepresidente ejecutivo de la Asociación Americana de Psicología. "Cuando las personas se enfrentan al reto financiero, tiene sentido que su nivel de estrés suba."

La buena noticia es que, en promedio, los niveles de estrés de los estadounidenses están en tendencia a la baja. El nivel de estrés reportado de promedio es de 4,9 en una escala de 10 puntos, por debajo del 6,2 en 2007, según el informe.

A pesar de esto, la asociación encontró que los estadounidenses están viviendo con los niveles de estrés más altos de lo que los psicólogos consideran que es lo saludable, y el 22 por ciento dicen que no están haciendo lo suficiente para manejar su estrés

 

Documental sobre las Victimas de Facebook

Facebook se ha convertido en la red social más exitosa del mundo con unos mil millones de usuarios. Está causando un cambio tan grande en la comunicación como en su día lo hicieron la imprenta o la televisión. Este documental presenta los peligros para los usuarios.

Los americanos mejoran en sus niveles de estrés

Los estadounidenses están empezando a sentirses más relajados en estos días, especialmente los hombres y los ancianos.

Pero el cálido resplandor de la relajación no está llegando a todos por igual. Los padres con hijos menores de 18 años, las mujeres, los pobres y los jóvenes adultos siguen sintiendo los altos niveles de estrés, de acuerdo con una encuesta nacional publicada hoy por la Asociación Americana de Psicología APA.

La encuesta anual de 3.068 adultos, la han llamado como  "estrés en Estados Unidos", encontró que, en general, los estadounidenses están experimentando menos estrés. Utilizando una escala de 10 puntos, donde 1 es "poco o ningún estrés" y 10 es "una gran cantidad de estrés", el nivel medio de estrés en el 2014 bajó a 4,9 desde 5,1 en 2013. En 2007, el primer año la encuesta fue de hecho, el con un nivel de 6,2.

El fin de la recesión y una mejora de la economía son muy probablemente las razones que el país estaba menos ansioso el año pasado, dice Norman Anderson, presidente de la asociación.

"Las principales fuentes de estrés son cosas relacionadas con el dinero, el trabajo y la economía", dice.

La encuesta encontró que la mayoría de estadounidenses, el 72%, dicen que se sienten estresados por el dinero al menos una parte del tiempo. Sin embargo, la encuesta encontró notables diferencias entre los grupos demográficos.

Se encontró que los adultos en hogares de menores ingresos, que se definen en la encuesta ya que los hogares que ganan menos de $ 50.00 al año, tenían el doble de probabilidades que los de hogares de mayores ingresos para decir que se sienten estresados por el dinero todo el tiempo, el 36% en comparación con un 18%.

Los padres con niños menores de 18 años y los adultos jóvenes son más propensos que otros estadounidenses como una fuente importante de estrés; 77% de los padres y el 75% de los jóvenes dicen que el dinero es un factor significativo. En comparación, el 64% de todos los estadounidenses dicen lo mismo.

Las mujeres encabezan la lista de informes de alta tensión sobre el dinero: 49% dice que el pago de lo esencial, como alimentos y ropa es una fuente importante de estrés, en comparación con el 38% de los hombres que dicen eso.

En cuanto a las familias de bajos ingresos, parece que no es de extrañar que están más estresados constantemente tratando de decidir lo que pueden pagar.

Ebony Shaw, uno de los encuestados, es una madre soltera de 21 años de edad con una niña de 1 año de edad, ayudante de un profesor en una escuela suburbana de Detroit y un estudiante de segundo año en la Universidad de Michigan.

Ella está bajo mucho estrés.

Los niveles de estrés pueden variar mucho de unas clases sociales a otras como a nivel socio-culturales. El estudio está hecho sobre la sociedad americana en concreto.

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