Acerca del método Gottman
Nuestra investigación muestra que para que una relación pueda llegar a tener un bienestar y éxito como pareja, ambos deben ser mejores amigos, aprender a manejar el conflicto, y crear formas de apoyar las esperanzas de cada uno para el futuro. Drs. John y Julie Gottman han demostrado cómo las parejas pueden lograr esto, prestando atención a lo que ellos llaman la Relación de sonido, o los nueve componentes de relaciones saludables. Los terapeutas pueden aprender el Método Gottman aquí, y las parejas pueden aprender aquí y aquí.
El método Gottman para Relaciones Saludables en pareja:
1. Construir mapas de Amor: ¿Cómo de bien conoces el mundo de tu pareja interiormente hablando, su historia, preocupaciones, tensiones, alegrías y esperanzas?
2. Compartir Afición y Admiración: El antídoto para el desprecio, este nivel se centra en la cantidad de afecto y respeto dentro de una relación. (Fortalecer cariño y admiración, aprecio y respeto expreso.)
3. Gira Hacia: Expresa tus necesidades, ser conscientes de las ofertas para la conexión y responder a (gira hacia ellos). Los pequeños momentos de la vida cotidiana en realidad son los componentes básicos de la relación.
4. La Perspectiva Positiva: La presencia de un enfoque positivo a la resolución de problemas y el éxito de los intentos de reparación.
5. Manejo de conflictos: Decimos "gestionar" el conflicto en lugar de conflicto "determinación", porque la relación de conflicto es natural y tiene aspectos funcionales y positivos. Entender que hay una diferencia fundamental en el manejo de problemas perpetuos y los problemas que tienen solución.
6. Hacer la vida Dreams Come True: Crear un ambiente que anima a cada persona a hablar honestamente acerca de sus esperanzas, valores, convicciones y aspiraciones.
7. Crear un significado compartido: Comprender visiones importantes, narraciones, mitos y metáforas sobre su relación.
8. Confianza: este es el estado que se produce cuando una persona sabe sus actos asociados y piensa para maximizar los intereses y beneficios de esa persona, no sólo los propios intereses y beneficios del socio/pareja. En otras palabras, esto significa, "mi pareja está allí para mí."
9. Compromiso: Esto significa creer (y actuando en la creencia) que su relación con esta persona es completamente su viaje para toda la vida, para bien o para mal (lo que significa que si empeora a los dos habrá que trabajar para mejorarlo). Implica apreciando las cualidades positivas de tu pareja y el cuidado de gratitud comparando el socio favorablemente con otras personas reales o imaginarias, en lugar de destrozar el socio magnificando cualidades negativas, y alimentar el resentimiento comparando desfavorablemente con otros reales o imaginarios.
Nuestra investigación muestra que para que una relación pueda llegar a tener un bienestar y éxito como pareja, ambos deben ser mejores amigos, aprender a manejar el conflicto, y crear formas de apoyar las esperanzas de cada uno para el futuro. Drs. John y Julie Gottman han demostrado cómo las parejas pueden lograr esto, prestando atención a lo que ellos llaman la Relación de sonido, o los nueve componentes de relaciones saludables. Los terapeutas pueden aprender el Método Gottman aquí, y las parejas pueden aprender aquí y aquí.
El método Gottman para Relaciones Saludables en pareja:
1. Construir mapas de Amor: ¿Cómo de bien conoces el mundo de tu pareja interiormente hablando, su historia, preocupaciones, tensiones, alegrías y esperanzas?
2. Compartir Afición y Admiración: El antídoto para el desprecio, este nivel se centra en la cantidad de afecto y respeto dentro de una relación. (Fortalecer cariño y admiración, aprecio y respeto expreso.)
3. Gira Hacia: Expresa tus necesidades, ser conscientes de las ofertas para la conexión y responder a (gira hacia ellos). Los pequeños momentos de la vida cotidiana en realidad son los componentes básicos de la relación.
4. La Perspectiva Positiva: La presencia de un enfoque positivo a la resolución de problemas y el éxito de los intentos de reparación.
5. Manejo de conflictos: Decimos "gestionar" el conflicto en lugar de conflicto "determinación", porque la relación de conflicto es natural y tiene aspectos funcionales y positivos. Entender que hay una diferencia fundamental en el manejo de problemas perpetuos y los problemas que tienen solución.
6. Hacer la vida Dreams Come True: Crear un ambiente que anima a cada persona a hablar honestamente acerca de sus esperanzas, valores, convicciones y aspiraciones.
7. Crear un significado compartido: Comprender visiones importantes, narraciones, mitos y metáforas sobre su relación.
8. Confianza: este es el estado que se produce cuando una persona sabe sus actos asociados y piensa para maximizar los intereses y beneficios de esa persona, no sólo los propios intereses y beneficios del socio/pareja. En otras palabras, esto significa, "mi pareja está allí para mí."
9. Compromiso: Esto significa creer (y actuando en la creencia) que su relación con esta persona es completamente su viaje para toda la vida, para bien o para mal (lo que significa que si empeora a los dos habrá que trabajar para mejorarlo). Implica apreciando las cualidades positivas de tu pareja y el cuidado de gratitud comparando el socio favorablemente con otras personas reales o imaginarias, en lugar de destrozar el socio magnificando cualidades negativas, y alimentar el resentimiento comparando desfavorablemente con otros reales o imaginarios.
Combinando el conocimiento y la sabiduría de casi cuarenta años de estudios y la práctica clínica, el método Gottman Terapia de Pareja ayuda a las parejas a romper las barreras para lograr una mayor comprensión, conexión e intimidad en sus relaciones. A través de las intervenciones y ejercicios basados en la investigación, es una terapia estructurada orientada a objetivos de base científica. Las estrategias de intervención se basan en los datos empíricos de estudio del Dr. Gottman de más de 3.000 parejas. Esta investigación muestra lo que realmente trabaja para ayudar a las parejas a lograr una relación saludable a largo plazo.
Método Gottman Terapia de Pareja se desarrolló a partir de esta investigación para ayudar a los socios/parejas:
Aumentar el respeto, el afecto y la cercanía
Abrirse paso y resolver los conflictos cuando se sienten atrapados
Generar una mayor comprensión entre los socios/parejas
Mantener discusiones y un conflicto con mayor calma
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