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jueves, 29 de enero de 2015

Las siestas pueden ser enriquecedoras para el aprendizaje de los bebés

Los bebés durante la siesta están ocupados aprendiendo y la memorizando, según un estudio reciente.

Los investigadores probaron bebés entre 6 y 12 meses de edad utilizando un títere con una manopla extraíble que contiene una campana. El experimentador estaba con el niño para que cogiera confianza para después retirar las manoplas y sacudirlas tres veces para demostrar su sonido y movimiento, acto seguido lo sustituye por una marioneta. Repitió el procedimiento varias veces. El estudio fue publicado en Proceedings de la Academia Nacional de Ciencias.

En promedio, los bebés durmieron unos 106 minutos durante las siguientes cuatro horas. Pero 21 de los 40 bebés dormían 30 minutos o menos.

Al día siguiente, después de que todos los niños habían dormido profundamente durante la noche, los investigadores presentaron los materiales de nuevo para ver si el bebé podría recordar y tratar de reproducir el procedimiento de la manopla. Los bebés que habían tomado largas siestas después de la sesión de enseñanza fueron significativamente mejores en la reproducción del procedimiento que los que dormía menos de 30 minutos.

"Esto requiere de mayor estudio", dijo el autor principal, Sabine Seehagen, investigador postdoctoral en la Universidad Ruhr de Bochum en Alemania ", tal vez los bebés pierden un poco de información si no existe la siesta después de aprender. Ellos necesitan un descanso para trabajar con la información que tienen. Esto añade una razón más por qué es una buena idea leer o hacer otras actividades en torno a la lectura antes de dormir ".

miércoles, 28 de enero de 2015

Según el neurocientífico Richard Davidson, la felicidad se puede aprender

A menudo pensamos en la felicidad como algo que tenemos que llevar a cabo, pero los investigadores podemos sugerir lo contrario. Resulta que la alegría no es tan difícil de alcanzar como pensamos - de hecho, puede ser algo que podemos cultivar de forma propia.

El neurocientífico y profesor de la Universidad de Wisconsin-Madison Richard Davidson en Davos, explicó cómo en realidad nosotros mismos podemos enseñar cómo ser feliz.

 


  "En realidad no pensamos en la felicidad como una habilidad, pero todo lo que hemos aprendido sobre el cerebro sugiere que no es diferente de aprender a tocar el violín o aprender a participar en un deporte complejo", dijo Davidson. "Si practicas sobre ello, llegarás a ser mejor en ello."

El optimismo mejora tu salud cardiovascular

Una nueva investigación vincula una actitud positiva con la salud cardiovascular.

Un nuevo estudio revela que una visión optimista de la vida podría ser bueno para el corazón, y no en el tipo metafórico.

Las personas optimistas, pueden tener una actitud también significativamente mejor para la salud cardiovascular, según los investigadores de la Universidad de Illinois.

"Las personas con los más altos niveles de optimismo tienen el doble de probabilidades de tener una salud cardiovascular ideal en comparación con sus contrapartes más pesimistas", dijo el autor principal del estudio Rosalba Hernandez. "Esta asociación sigue siendo significativa, incluso después de ajustarse por características socio-demográficas y los problemas de salud mental".

El estudio analizó la salud mental, la salud física y niveles de optimismo de 5.100 adultos entre 45 y 84 años de edad. Parámetros basadas en la salud del corazón demostraron los indicadores aprobados por la Asociación Americana del Corazón, incluyendo la presión arterial y el índice de masa corporal que se incrementaron junto con los niveles de optimismo.

Este no es el primer estudio que ha vinculado la positividad global para la salud del corazón. En 2012, investigadores de Harvard encontraron asociaciones entre el optimismo, la esperanza, y la satisfacción general con la vida produciendo un menor riesgo de enfermedad cardíaca y de accidentes cerebrovasculares.

lunes, 26 de enero de 2015

¿Cómo perder peso usando nuestra mente?



Es muy sencillo - sólo recuerda lo que ya has comido y te sentirás con mucha menos hambre.

 


Las personas pueden ser capaces de controlar sus ataques de hambre (hasta cierto punto) si recordamos la última comida que hamos tenido, un psicólogo ha encontrado ha hecho un estudio al respecto.


Eric Robinson nos habla de factores psicológicos que pueden afectar a la cantidad que se come y cree que el apetito se forma tanto en la mente como en el estómago 

En la Universidad de Liverpool se estudió a las personas que sufren de amnesia anterógrada y se encontró que esas personas que tienen esa enfermedad, aún conservan la memoria sensorial de los alimentos sobre los productos que han comido, a pesar de que no tienen memoria consciente de ello


Para más información, accede a la BBC y podrás leer el artículo en inglés

Que nos dice la Psicología sobre las Vacaciones y el Materialismo




En la sociedad de consumo de hoy, ¿qué significa ser materialista, y que es considerado necesariamente malo? Los psicólogos han realizado investigaciones que pueden ayudarnos a responder a esas preguntas y muchas más.

Tim Kasser, PhD, es profesor de psicología en la universidad de Knox en Galesburg, Illinois, especializado en el materialismo y el bienestar. Entre los numerosos artículos y libros de Kasser que ha escrito y pulicado "El alto precio del materialismo", publicado en 2002, y "Psicología y Cultura del Consumidor" en 2004. Un ex editor asociado de la Revista de la APA de la Personalidad y Psychology® Social, Kasser obtuvo su doctorado en psicología de la Universidad de Rochester.

APA preguntó recientemente a Kasser las siguientes preguntas:
APA: ¿Qué significa ser materialista y por qué se ve generalmente como algo negativo? ¿Por qué algunas personas son materialistas y otras no?

Kasser: Creo que el materialismo es visto de forma negativa porque las personas pueden haber tenido experiencias desagradables con personas materialistas. Sabemos por la investigación que el materialismo tiende a estar asociado con el tratamiento hacia los otros de manera más competitiva, manipuladora y egoísta, así como con ser menos empático. Tal comportamiento generalmente no es apreciado por la personas, a pesar de que se sienta alentado por algunos aspectos de nuestro sistema económico capitalista.

La investigación muestra dos conjuntos de factores que llevan a la gente a tener valores materialistas. En primer lugar, la gente es más materialista cuando están expuestas a los mensajes que sugieren esas actividades, ya sea a través de sus padres y amigos, la sociedad, o los medios de comunicación. En segundo lugar, y algo menos obvio - la gente es más materialista cuando se siente insegura o amenazada, ya sea debido al rechazo, miedo o pensamientos de su propia desgracia económica.

APA: ¿Cómo tener medios de comunicación, los medios de comunicación social, en particular, el materialismo influido en el mundo de hoy?

Kasser: La investigación muestra cuanto más ves las televisión, más materialistas son tus valores. Eso es probablemente porque tanto los espectáculos y los anuncios nos envían mensajes que sugieren que la felicidad, solo nos las da teniendo éxito, tener cosas bonitas, y ser hermosas y populares. Hay que recordar que, en los EE.UU., al menos, la gran mayoría de los medios de comunicación son propiedad de unas pocas corporaciones con fines de lucro que hacen dinero con la venta de publicidad, y el propósito de la publicidad es vender productos.

Un estudio que publiqué hace poco con el psicólogo Jean Twenge rastreó cómo el materialismo ha cambiado en los Estados Unidos en los estudiantes de secundaria en unas pocas décadas y la conexión de esos cambios con los gastos de publicidad nacionales.

Un estudio tanto de la juventud americana como de la árabe encontró que el materialismo aumentará mayormente usando los medios de comunicación social. Los hallazgos sugieren que, así como un uso de la televisión se asocia con más materialismo, también lo es el uso de los medios sociales. Eso tiene sentido, ya que la mayoría de los mensajes de los medios de comunicación social también contienen publicidad, que es cómo las compañías de medios sociales hacen un beneficio.

APA: ¿Cuál es la diferencia entre ser extremadamente materialista y ser un comprador compulsivo? 

Kasser: El materialismo es acerca de los valores y el deseo de dinero, las posesiones y similares. El consumo compulsivo es cuando una persona se siente incapaz de controlar el deseo de consumir, a menudo porque él o ella está tratando de llenar algún vacío o superar la ansiedad. El materialismo y el consumo compulsivo están relacionados entre sí. En un reciente meta-análisis de la asociación entre el materialismo y el bienestar de las personas, se encontró que la correlación entre el materialismo de la gente y la medida en que reportó problemas con el consumo compulsivo era fuerte y consistente a través de muchos estudios.

Mientras que el materialismo es un factor de riesgo para el consumo compulsivo, no son la misma cosa. 

APA: ¿Cuáles podrían ser algunos de los aspectos positivos del materialismo?

Kasser: Sabemos de la literatura que el materialismo se asocia con menores niveles de bienestar, comportamiento menos ocial interpersonal, un comportamiento más ecológicamente destructivo, y los resultados académicos peores. También se asocia con más problemas de gasto y deuda. Desde mi punto de vista, todos esos son los resultados negativos.

Pero desde el punto de vista de un sistema económico / social que se basa en el gasto para impulsar altos niveles de ganancias para las empresas, el crecimiento económico de la nación y de los ingresos fiscales para el gobierno, el consumo y el gasto excesivo en relación con el materialismo puede ser visto como positivo.

APA: ¿Qué hace la investigación psicológica acerca del materialismo hacia la felicidad?

Kasser: La conexión entre el materialismo y el bienestar es la cadena más antigua de la investigación en la literatura materialista. Mis colegas de la Universidad de Sussex y yo publicamos recientemente un análisis que mostró que la relación negativa entre el materialismo y el bienestar fue consistente en todo tipo de medidas de materialismo, tipos de personas y culturas. Se encontró que las personas más altamente con valores materialistas, experimentaron emociones desagradables, depresión y la ansiedad, con problemas salud físicos, como dolores de estómago y dolores de cabeza, y se sintieron menos satisfechos con sus vidas.

La explicación que más apoyo tiene por la cual el bienestar es más bajo que el materialismo es una de las inquietudes de la psicología. En concreto, los valores materialistas podrían estar asociados con vivir la vida de maneras que nos hacen tener necesidades psicológicas menos satisfactorias para sentirse libre, competente y conectado a otras personas. Cuando las personas no tienen sus necesidades bien satisfechas, reportan niveles más bajos de bienestar y felicidad, así como más angustia.

APA: ¿De qué manera la fe religiosa afecta el materialismo, en particular durante la temporada de vacaciones?

Kasser: Un par de estudios han encontrado que la relación negativa entre el materialismo y el bienestar es aún más fuerte para las personas que son religiosas. Esto es probablemente porque hay un conflicto entre actividades materialistas y religiosas. Es decir, la investigación sobre cómo se organizan los valores de la gente ha demostrado que algunos objetivos son fáciles de perseguir simultáneamente, pero otros están en tensión o conflicto entre sí. Por ejemplo, es relativamente fácil centrarse en metas para el dinero al mismo tiempo que uno se centra en objetivos de imagen y popularidad. La investigación muestra que hay una tensión entre las metas materialistas y persecuciones religiosas, al igual que Jesús, Mahoma, Buda, Lao Tze y muchos otros pensadores religiosos han sugerido desde hace tiempo. Parece que tratar de alcanzar metas materialistas y espirituales hace que la gente pueda contraer conflictos además de estrés, que a su vez reduce su bienestar

miércoles, 21 de enero de 2015

Escribir el camino hacia la Felicidad



La investigación científica sobre los beneficios de la llamada escritura expresiva es sorprendentemente amplia. Los estudios han demostrado que escribir sobre uno mismo y experiencias personales puede mejorar los trastornos del estado de ánimo, ayuda a reducir los síntomas en los pacientes con cáncer, mejorar la salud de una persona después de un ataque al corazón, reducir las visitas al médico e incluso mejorar la memoria.

Ahora los investigadores están estudiando si el poder de la escritura - y luego volver a escribir - su historia personal puede llevar a cambios en el comportamiento y mejorar la felicidad.

El concepto se basa en la idea de que todos tenemos una narrativa personal que da forma a nuestra visión del mundo y hacia nosotros mismos. Pero a veces nuestra voz interior no entiende toda la razón. Algunos investigadores creen que al escribir y luego editar nuestras propias historias, podría cambiar nuestra percepción de nosotros mismos e identificar los obstáculos que se interponen en el camino de una mejor salud.

Puede sonar como autoayuda, pero la investigación sugiere que los efectos son reales.

En uno de los primeros estudios sobre la edición de la historia personal, los investigadores reunieron a 40 estudiantes de primer año de universidad en la Universidad de Duke que estaban luchando académicamente. No sólo se preocupaban por los grados universitarios, pero se preguntaban si eran iguales intelectualmente al resto de estudiantes de su escuela.

Los estudiantes se dividieron en grupos de intervención y grupos de control. Los estudiantes en el grupo de intervención se les dio información que muestra que es común que los estudiantes tienen dificultades en su primer año. Ellos vieron videos de los estudiantes universitarios más jóvenes y más viejos que hablaba acerca sobre cómo sus propias notas habían mejorado mientras se ajustaban a la universidad.

El objetivo era incitar a estos estudiantes a editar sus propias narrativas acerca de la universidad. Se les animó a pensar que sólo necesitaban más tiempo para adaptarse.

Los resultados de la intervención, publicados en la Revista de Personalidad y Psicología Social, fueron sorprendentes. En el corto plazo, los estudiantes que se habían sometido a la intervención obtuvieron mejores calificaciones en una prueba de muestra. Pero los resultados a largo plazo son los más impresionantes.

Los estudiantes que habían sido impulsados a cambiar sus historias personales mejoraron sus promedios de calificaciones y eran menos propensos a abandonar durante el próximo año que los estudiantes que no recibieron ninguna información. En el grupo control, que no habían recibido consejos sobre los grados o títulos, el 20% de los estudiantes habían abandonado la universidad en el plazo de un año. Pero en el grupo de intervención, sólo 1 estudiante - o simplemente un 5% - se retiraron.

En otro estudio, los investigadores de Stanford se centraron en los estudiantes afro-americanos que luchaban por adaptarse a la universidad. Algunos de los estudiantes se les pidió crear un ensayo o un video hablando de la vida de la universidad para ser visto por los futuros estudiantes. El estudio encontró que los estudiantes que participaron en la redacción o el vídeo recibieron mejores calificaciones en los meses siguientes que los de un grupo control.

Otro estudio escrito preguntó parejas casadas a escribir sobre un conflicto como un observador neutral. Entre 120 parejas, los que exploró sus problemas a través de la escritura mostraron una mayor mejoría en la felicidad conyugal que aquellos que no escribió acerca de sus problemas.

"Estas intervenciones que escriben realmente puede empujar a la gente de una manera autodestructiva de pensar en un ciclo más optimista que refuerza a sí misma", dijo Timothy D. Wilson, profesor de psicología de la Universidad de Virginia y autor principal del estudio Duke.

Dr. Wilson, cuyo libro "Redirigir: Cambio de las Historias que vivimos," fue lanzado en edición de bolsillo de este mes, considera que si bien la escritura no resuelve todos los problemas, que sin duda puede ayudar a las personas a afrontar. "Escribir obliga a las personas a reconstruir lo que les está preocupando y encontrar un nuevo significado en él", dijo.

Gran parte del trabajo en la escritura expresiva ha sido dirigido por James Pennebaker, profesor de psicología en la Universidad de Texas. En uno de sus experimentos, se pidió a los estudiantes universitarios a escribir durante 15 minutos al día acerca de un asunto personal importante o temas superficiales. Después, los estudiantes que escribieron sobre temas personales tenían menos enfermedades y visitas al centro de salud de los estudiantes.

"La idea es conseguir que la gente venga a los términos con quiénes son, dónde quieren ir", dijo el Dr. Pennebaker. "Creo en la escritura expresiva como una corrección del curso de vida."

En el Instituto de Johnson & Johnson de Rendimiento Humano, piden a los clientes a identificar sus objetivos, entonces escriben sobre por qué no han logrado esas metas y vendido los coches que deberían de haber vendido.

Una vez que los clientes han escrito sus viejas historias, se les pide que reflexionen sobre ellas y que editen ñps relatos de llegar a una nueva evaluación, más honesto. Mientras que el instituto no tiene datos a largo plazo, la intervención ha producido sólidos resultados anecdóticos.

En un ejemplo, una mujer llamada "Siri" inicialmente escribió en su "historia antigua" que ella quería mejorar su condición física como el principal sostén de su familia y para ello tuvo que trabajar largas horas autoinculpándose por el tiempo pasado lejos de sus hijos.

Con indicaciones, que finalmente escribió una nueva historia, basada en los mismos hechos, pero con una evaluación más honesta ella dijo; "La verdad es", escribió, "No me gusta hacer ejercicio, y yo no valoro mi salud suficiente. Yo uso el trabajo y los niños para excusar mi falta de aptitud ".

Intrigado por la evidencia que apoya la escritura expresiva, decidí probar yo mismo, con la ayuda de Jack Groppel, co-fundador del Instituto de Desempeño Humano.

Al igual que "Siri", tengo numerosas explicaciones de por qué no encuentro tiempo para hacer ejercicio.

"Cuando llegas a ese enfrentamiento con la verdad con lo que te importa, se crea la mayor oportunidad para el cambio", dijo el Dr. Groppel.