Como puedes llegar a mejorar tus relaciones. Diferentes pasos

Cualquier tipo de relación, ya sea entre miembros de la familia, las personas con las que trabajamos, amigos o clientes que servimos, lleva mucho trabajo el construirlas y mantenerlas. Y gran parte del cemento que mejora nuestras relaciones es el desarrollo de la confianza, la compasión y la aceptación del otro. Además, las diferencias deben tenerse en cuenta - no hay dos personas iguales o tienen los mismos intereses.

Primer paso

Conócete a ti mismo. es esencial para la buena construcción de relaciones. Si no conoces tus propias necesidades, deseos, preferencias y límites. Si no es así, puedes conducir fácilmente a la co-dependencia, el comportamiento pegajoso, posesividad agresiva, manipulación, o por otras razones no saludables por querer estar con otras personas. Conocerse a sí mismo te permite ser una fuerza en lugar de un destructor. Siempre nos sentimos atraídos por personas que nos hacen sentir bien con nosotros mismos y, en definitiva, este es el número uno de habilidades en la mejora de nuestras relaciones con los demás.

Seguiremos dando los siguientes pasos en los próximos días.

Búsqueda de sexo

Una de las muchas razones por las que el sexo nos tiene desconcertado es a la carencia de datos fiables. La gente miente a sus amigos, amantes, médicos, encuestas e incluso a ellos mismos.

Hace tres años, cuando era un estudiante de posgrado en economía, empecé a escribir sobre cómo los nuevos datos, en particular de las búsquedas de Google, podrían darnos nuevas ideas en temas socialmente sensibles. Desde entonces, muchas personas me han pedido que escriba sobre el sexo.

Yo tenía dudas porque quería hacer más investigación. Ahora por fin estoy listo para ofrecer los datos.

Vamos a empezar con lo básico. ¿Cuánto sexo estamos teniendo? Las encuestas tradicionales no son buenas para responder a esta pregunta.

Analicé los datos de la Encuesta Social General, una fuente clásica. Los hombres heterosexuales mayores de 18 años dicen que hacen un promedio de 63 actos sexuales por año, el uso del condón en el 23 por ciento de ellos. Esto se suma a más de 1,6 mil millones de condones heterosexual utilizados por año.

Las mujeres heterosexuales dicen que promedian 55 actos sexuales por año, el uso del condón en el 16 por ciento de ellos. Esto se suma a aproximadamente 1,1 mil millones de condones heterosexual utilizados por año.

¿Quién está diciendo la verdad, los hombres o las mujeres?

Nadie. Según Nielsen, menos de 600 millones de condones se venden cada año.

Los estadounidenses también pueden estar exagerando con qué frecuencia tienen relaciones sexuales sin protección. Alrededor del 11 por ciento de las mujeres entre las edades de 15 y 44 dicen que son sexualmente activas, no están embarazadasy no utilizan métodos anticonceptivos. Incluso en auqellos supuestos relativamente conservadores sobre la cantidad de veces que están teniendo relaciones sexuales, esperaríamos que el 10 por ciento de ellas quedarían embarazadas cada mes. Pero esto ya sería más que el número total de embarazos en los Estados Unidos (que es uno de cada 113 mujeres en edad fértil).

Los hombres que nunca han estado casados utilizan de promedio 29 condones por año. Esto es más que el número total de preservativos que se venden en los Estados Unidos para las personas casadas y solteras combinadas.

Las personas casadas probablemente exageran la cantidad de sexo que tienen, también. En promedio, los hombres casados menores de 65 dicen las encuestas que tienen sexo una vez a la semana. Sólo el 1 por ciento dice que han pasado el último año sin sexo. Las mujeres casadas dicen que hay un poco menos relaciones sexuales, pero no mucho menos.

El método Gottman para Relaciones Saludables en pareja

Acerca del método Gottman

Nuestra investigación muestra que para que una relación pueda llegar a tener un bienestar y éxito como pareja, ambos deben ser mejores amigos, aprender a manejar el conflicto, y crear formas de apoyar las esperanzas de cada uno para el futuro. Drs. John y Julie Gottman han demostrado cómo las parejas pueden lograr esto, prestando atención a lo que ellos llaman la Relación de sonido, o los nueve componentes de relaciones saludables. Los terapeutas pueden aprender el Método Gottman aquí, y las parejas pueden aprender aquí y aquí.

El método Gottman para Relaciones Saludables en pareja:

1. Construir mapas de Amor: ¿Cómo de bien conoces el mundo de tu pareja interiormente hablando, su historia, preocupaciones, tensiones, alegrías y esperanzas?

2. Compartir Afición y Admiración: El antídoto para el desprecio, este nivel se centra en la cantidad de afecto y respeto dentro de una relación. (Fortalecer cariño y admiración, aprecio y respeto expreso.)

3. Gira Hacia: Expresa tus necesidades, ser conscientes de las ofertas para la conexión y responder a (gira hacia ellos). Los pequeños momentos de la vida cotidiana en realidad son los componentes básicos de la relación.

4. La Perspectiva Positiva: La presencia de un enfoque positivo a la resolución de problemas y el éxito de los intentos de reparación.

5. Manejo de conflictos: Decimos "gestionar" el conflicto en lugar de conflicto "determinación", porque la relación de conflicto es natural y tiene aspectos funcionales y positivos. Entender que hay una diferencia fundamental en el manejo de problemas perpetuos y los problemas que tienen solución.

6. Hacer la vida Dreams Come True: Crear un ambiente que anima a cada persona a hablar honestamente acerca de sus esperanzas, valores, convicciones y aspiraciones.

7. Crear un significado compartido: Comprender visiones importantes, narraciones, mitos y metáforas sobre su relación.

8. Confianza: este es el estado que se produce cuando una persona sabe sus actos asociados y piensa para maximizar los intereses y beneficios de esa persona, no sólo los propios intereses y beneficios del socio/pareja. En otras palabras, esto significa, "mi pareja está allí para mí."

9. Compromiso: Esto significa creer (y actuando en la creencia) que su relación con esta persona es completamente su viaje para toda la vida, para bien o para mal (lo que significa que si empeora a los dos habrá que trabajar para mejorarlo). Implica apreciando las cualidades positivas de tu pareja y el cuidado de gratitud comparando el socio favorablemente con otras personas reales o imaginarias, en lugar de destrozar el socio magnificando cualidades negativas, y alimentar el resentimiento comparando desfavorablemente con otros reales o imaginarios.

Combinando el conocimiento y la sabiduría de casi cuarenta años de estudios y la práctica clínica, el método Gottman Terapia de Pareja ayuda a las parejas a romper las barreras para lograr una mayor comprensión, conexión e intimidad en sus relaciones. A través de las intervenciones y ejercicios basados en la investigación, es una terapia estructurada orientada a objetivos de base científica. Las estrategias de intervención se basan en los datos empíricos de estudio del Dr. Gottman de más de 3.000 parejas. Esta investigación muestra lo que realmente trabaja para ayudar a las parejas a lograr una relación saludable a largo plazo.

Método Gottman Terapia de Pareja se desarrolló a partir de esta investigación para ayudar a los socios/parejas:

     Aumentar el respeto, el afecto y la cercanía
     Abrirse paso y resolver los conflictos cuando se sienten atrapados
     Generar una mayor comprensión entre los socios/parejas
     Mantener discusiones y un conflicto con mayor calma